Por Nut. María josé Orozco.
Si estas a dieta y tienes ganas de comer algo dulce, se consciente con lo que te aporta cada alimento. El chocolate, las galletas, los caramelos y todos los productos envasados contienen aditivos, conservantes, colorantes y muchos químicos en general, por lo tanto, NO entregan nutrientes, sólo estás incorporando calorías vacías, productos llenos de grasa y azúcar refinada, que lo único que hacen es generar adicción, aumentar la producción de insulina y acumulación de grasa abdominal.
Entonces qué hacer con los antojos dulces?
Recurre a lo natural:
-1 plátano pequeño, aporta fibra (soluble), triptófano, potasio.
-1 puñado de frutos deshidratados (pasas, ciruelas, etc) que puedes mezclar con frutos secos para aumentar la saciedad.
-Un cuadrado de chocolate amargo, sobre el 85% de cacao
-Unas galletitas integrales, ojalá hechas por ti. (con avena, dátiles, frutos secos, etc)
Consejo: lee las etiquetas, si encuentras alimentos con pocos ingredientes, naturales y que no tengan nombres raros, puedes usarlo.